Yasaklarla Değil, Dengeyle Beslen.
Sevdiğin yiyeceklerden vazgeçmeden, kendini kısıtlamadan ve suçluluk hissetmeden beslenmeyi öğren. Bilimsel temelli, sana özel ve sürdürülebilir bir beslenme yolculuğunda birlikte ilerleyelim.
Kişiye Özel
Senin ihtiyaçlarına göre planlanır.
Yasaksız
Sevdiğin yiyecekler sofranda kalır.
Sürdürülebilir
Uzun vadede hayatına uyum sağlar.
Online Danışmanlık
Dilediğin yerden, online olarak.
Nasıl Çalışıyoruz?
Dört adımda, senin hayatına uyan bir beslenme düzeni kuruyoruz.
Önce seni tanıyoruz
Beslenme alışkanlıklarını, günlük rutinini, beklentilerini ve ihtiyaçlarını birlikte değerlendiriyoruz.
Sana uyan bir yol belirliyoruz
Sevdiğin yemeklere, yaşam tarzına ve hedeflerine uygun, günlük hayatında uygulayabileceğin bir beslenme planı hazırlıyoruz.
Yasaklar yerine dengeyi öğreniyoruz
Katı kurallar yerine çeşitliliğe, esnekliğe ve beslenmeyle daha iyi bir ilişki kurmaya odaklanıyoruz.
Bu yolculukta yalnız değilsin
Düzenli görüşmeler ve danışan desteğiyle ilerlemeni değerlendiriyor, ihtiyaçlarına göre planımızı birlikte güncelliyoruz.
Merhaba, ben Esra!
Ben Uzman Diyetisyen Esra Altınyüzük. Beslenmenin yalnızca ne yediğimizden ibaret olmadığına; alışkanlıklarımızı, yaşam tarzımızı ve kendimizle kurduğumuz ilişkiyi de kapsadığına inanıyorum.
Beslenme yaklaşımımın temelinde bilim, denge ve sürdürülebilirlik var. Amacım sana kısa süreli bir diyet uygulamak değil; sevdiğin yiyeceklere hayatında yer açabildiğin, kendini kısıtlamak zorunda hissetmediğin ve uzun vadede sürdürebileceğin alışkanlıklar kazandırmak.
Padova Üniversitesi'nde tamamladığım Food & Health yüksek lisans eğitimim ve bağırsak mikrobiyotası üzerine akademik çalışmalarım, beslenmeye bilimsel bir perspektiften yaklaşmamı sağlıyor.
Online danışmanlık sürecinde seni, ihtiyaçlarını ve günlük hayatını merkeze alıyor; sana özel, uygulanabilir bir yol haritası oluşturmayı hedefliyorum.
Çünkü sağlıklı beslenmek, hayatından vazgeçmek değil; hayatına iyi gelen bir denge kurmaktır.
Online Diyet Programları
Hayatına ve hedeflerine uyan, tamamen online yürütülen beslenme danışmanlığı.
Yasaksız ve Sürdürülebilir Beslenme
Sevdiğin yiyeceklerden vazgeçmeden, katı kurallara bağlı kalmadan ve kendini kısıtlamadan dengeli beslenmeyi öğren. Amacımız geçici diyetler değil, hayatın boyunca sürdürebileceğin alışkanlıklar kazanman.
Online Beslenme Danışmanlığı
Günlük hayatına, ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun bir planla bulunduğun yerden beslenme danışmanlığı al.
Düzenli Takip ve Destek
Süreç boyunca sorularını konuşalım, ilerlemeni birlikte değerlendirelim ve ihtiyaç duyduğunda planını güncelleyelim.
Tahmini Bazal Kalori İhtiyacını Hesapla
Boy, kilo ve yaşını gir; tahmini beden kitle indeksini ve günlük bazal kalori ihtiyacını gör. Bu değerler yalnızca genel bilgi amaçlıdır; sana özel plan için ön görüşmede birlikte konuşuruz.
Danışanlarımız Ne Diyor?
Danışanlarımızın kendi sözleriyle deneyimleri.
Diyet demeyelim de düzenli beslenme alışkanlığı diyelim çünkü esra hanım bunu öğretiyor👍🫶✌️
Bol motivasyonlu ve bol yemeli bir süreç💖 listeler asla sıkmıyor çok çeşitli ve doyurucu😊
Sanırım geçirdiğim en iyi diyet süreciydi. Listeler sıkmıyordu ve uygundu. Esra Hanımın ilgi ve alakası da gayet iyiydi.
Sıkça Sorulan Sorular
Danışmanlık sürecimiz hakkında aklına takılabilecek sorular.
İlk adımı birlikte atalım.
Ücretsiz ön görüşmede seni tanıyalım, sorularını yanıtlayalım ve sana uygun yolu birlikte belirleyelim.